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विटामिन से भरपूर ये 10 फ्रूट रखेंगे आपको फिट | 10 Fruits Rich in Vitamins List In Hindi

विटामिन से भरपूर ये 10 फ्रूट रखेंगे आपको फिट | 10 Fruits Rich in Vitamins List In Hindi

In : Meri kalam se By storytimes About :-1 month ago
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इंसान के शरीर को वैसे तो बीमारियों से लड़ने के लिए सभी विटामिन की भरपूर मात्रा में जरूरत होती है लेकिन इन सब में विटामिन सी शरीर की ग्रोथ में सबसे अधिक कार्य करता है विटामिन सी शरीर में कई बीमारियों की प्रतिरोधकता को रोकता है साथ ही शरीर पर लगी चोट को जल्द सुधारने का काम करता है विटामिन सी का उपयोग हमारे शरीर को अनेकों फायदे देता है इस वजह से आज हमारे शरीर को भोजन के साथ विटामन सी की मात्रा लेना जरुरी है दोस्तों आज हम आपकी डेली रूटीन में विटामिन सी से जुड़े ऐसे फ्रूट जोड़ने वाले है जो आपकी हेल्थ और हमेशा एक्टिव बना कर रखेंगे तो चलिए जानते है विटामिन सी से भरपूर इन फ्रूट्स के बारे में.

1 संतरा - Orange

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दोस्तों संतरे का जूस जितना टेस्टी होता है उतना ही ये हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है संतरे के एक गिलास में करीब 124 मिलीग्राम तक विटामिन सी की मात्रा पाई जाती है  विटामिन के साथ संतरे के जूस में पौटैशियम और विटामिन A की भी मात्रा पाई जाती है 

2. चकोतरा - Grapefruit

10 Fruits Rich in Vitamins List In HindiSource www.seasonsandsuppers.ca

दोस्तों चकोतरा (Grapefruit ) में 15 मिलीग्राम तक विटामिन सी की मात्रा पाई जाती है इसको रोज सेवन करने से शरीर की फाइबर और विटामिन A की कमी पूर्ण हो जाती है

3. शिमला मिर्च - Capsicum

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शिमला मिर्च जो एक सामान्य मिर्च से आकर में बड़ी होती है इसकी सब्जी का टेस्ट तो आपको पता ही है सब्जी के गुणों के साथ इसमें विटामिन सी की भी मात्रा पाई जाती है साथ ही शिमला मिर्च आपके शरीर में विटामिन A और K और B6 की कमी भी पूर्ण करता है 

4. स्ट्रॉबेरीज - Strawberries

10 Fruits Rich in Vitamins List In HindiSource snaped.fns.usda.gov

स्ट्रॉबेरीज का स्वाद सभी को पसंद है स्ट्रॉबेरीज टेस्टी होने के साथ और भी कई गुण मौजूद होते है स्ट्रॉबेरीज में पोटैशियम, मैग्नीशियम और विटामिन C की मात्रा भरपूर मात्रा में पाई जाती है स्ट्रॉबेरीज में एक गिलास जूस में करीब 98 मिलीग्राम तक विटामिन सी की मात्रा मौजूद होती है 

5. ब्रोकोली - Broccoli

10 Fruits Rich in Vitamins List In HindiSource assets.simplyrecipes.com

यदि दोस्तों आप दिन में एक कप Broccoli का सेवन कर लेते है तो ये आपके शरीर में पुरे दिन विटामिन सी की कमी को दूर कर देता है दोस्त एक कप Broccoli में 81 मिलीग्राम तक विटामिन सी मात्रा पाई जाती है 

6. कीवी - Kiwi

10 Fruits Rich in Vitamins List In HindiSource cdn1.medicalnewstoday.com

शरीर में विटामिन सी की मात्रा पूर्ण करने के लिए Kiwi सबसे अच्छा फ्रूट है कीवी शरीर में 60 मिलीग्राम तक विटामिन की पूर्ति करती है 

7. पत्ता गोभी - Cabbage

10 Fruits Rich in Vitamins List In HindiSource www.thespruceeats.com

दोस्तों Cabbage का सेवन आपके शरीर में करीब 60 मिलीग्राम तक पूर्ण करती है 

8. फूल गोभी - Cauliflower

10 Fruits Rich in Vitamins List In HindiSource www.ambitiouskitchen.com

फूल गोभी शरीर में विटामिन सी की पूर्ण करने का सबसे अच्छा साधन है क्योंकि घर में इसकी उपयुक्ता  हर समय होती है फूल गोभी में शरीर में K फाइबर और विटामिन सी की 50 मिलीग्राम मात्रा पाई जाती है 

9. नींबू -Lemon

10 Fruits Rich in Vitamins List In HindiSource media.mnn.com

दोस्तों गर्मी के मौसम में नींबू की शिकंजी जितनी हमारे हमारे शरीर को राहत देती है उतना ही यह हमारे शरीर में विटामिन सी की कमी को दूर करती है निम्बू की शिकंजी के एक गिलास में 77 मिलीग्राम तक विटामिन सी मात्रा पाई जाती है 

10. अमरूद - Guava

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दोस्तों रोज 100 ग्राम तक अमरूद का सेवन आपके शरीर में 228 मिलीग्राम तक विटामिन सी की कमी पूर्ण करता है साथ ही यदि किसी व्यक्ति के ब्लड फ्रेशर की प्रॉब्लम है तो ये उनके लिए रामबाण है 

दोस्तों अब इस बात की पूर्ण जानकारी हो गई होगी की शरीर में कौन से फ्रूट विटामिन की मात्रा की पूर्ति करते है तो आज से ही इन सभी फ्रूट्स को अपनी डाइट शामिल कर लें

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