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आखिर अक्षय कुमार 50 साल की उम्र में भी कैसे है इतने फिट, ये है इनकी फिटनेस का राज...

आखिर अक्षय कुमार 50 साल की उम्र में भी कैसे है इतने फिट, ये है इनकी फिटनेस का राज...

In : Life Style By storytimes About :-1 year ago
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Fitness tips

यहां अक्षय कुमार की रूल बुक में से कुछ फिटनेस टिप्स(Fitness tips) शेयर किए जा रहे हैं: बॉलीवुड के फिट एक्टर्स में से एक है अक्षय कुमार और अपने एक्टिग के साथ-साथ मस्क्यूलर बॉडी के लिए भी पहचाने जाते हैं। कई आम लोगों के लिए वह एक फिटनेस आइडल है। साल 1990 में अपने करियर की शुरूआत से ही ये मार्शल आर्ट्स एक्सपर्ट खुद एक फिटनेस क्रेजी है।

अक्षय कुमार की रूल बुक में से कुछ रूल्स

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अक्षय कुमार ने हमेशा शेयर किया है कि केवल एक्सरसाइज ही नहीं बल्कि हेल्दी डाइट भी उन्हें फिट रखने में मदद करती है। यहां अक्षय कुमार की रूल बुक में से कुछ रूल्स(Rules) जो अक्षय कुमार खुद फॉलो करते है, आपसे शेयर किये जा रहे है।

1. शाम को 6.30 बजे के बाद कभी भी कुछ मत खाइए। आपके पेट को आराम देना जरूरी है। खाने को 4-5 घंटे पचने में लगते हैं और इसलिए अच्छा होगा कि आप जल्दी रात का खाना खा ले ताकि आपका शरीर खाने को पचा(Digest) सके और आपकी गुड मॉर्निंग अच्छी हो।

2. प्रोटीन शैक्स में विश्वास मत कीजिए क्योंकि लंबे समय में इसके साइड इफेक्ट्स होते हैं।

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3. जल्दी सोएं और सुबह जल्दी उठे लेकिन बॉडी को ज्यादा थकाए नहीं।

4. शक्कर और नमक के सेवन पर नियंत्रण(Control) रखें। जितना कम लेंगे, उतने हेल्दी रहेंगे।

5. रोज कम से कम आधे घंटे मेडिटेट करें ताकि दिमाग को शांति मिल सके। मेडिटेशन से स्ट्रेस लेवल कम करने में मदद मिलती है।

6. अपने साथ नट्स से भरा कंटेनर जरूर रखें। जब भी भूख लगे और उसे खा सकें।

7. ढेर सारा पानी पिएं, कम से कम 4-5 लीटर रोजाना।

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8. हेल्दी ईटिंग के साथ अपना मेटाबॉलिज्म रेट हाई रखने की कोशिश करें। इससे आपकी फिटनेस और वेट से जुड़ी समस्याएं हल हो जाएंगी। आमतौर पर वह खाने के बाद फ्रेश फ्रूट्स(Fresh frutts) खाते हैं और डिनर में केवल सूप और ग्रीन सलाद खाते हैं ताकि आसानी से पच सके।

9. स्वाद के चक्कर में अपने पेट की क्षमता से ज्यादा खाना न खाएं। छोटे-छोटे पोर्शन में खाने की कोशिश करें।

10. अगर आप एक्सरसाइज नहीं कर सकते तो फिजिकल एक्टिविटी के लिए रोजाना 15 से 20 मिनट वॉक जरूर करें।