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अगर आप जिम में जरूरत से ज्यादा पसीना बहाते हैं तो आपको हो सकते हैं कई नुकसान...

अगर आप जिम में जरूरत से ज्यादा पसीना बहाते हैं तो आपको हो सकते हैं कई नुकसान...

In : HEALTH AND FITNESS By storytimes About :-1 year ago
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वजन घटाने के लिए डायट के साथ-साथ एक्सर्साइज (excercise) भी बेहद जरूरी है। जैसे-जैसे लोगों के बीच फिट और हेल्दी रहने की चाहत बढ़ रही है, वैसे-वैसे जिम जाने वालों की तादाद भी बढ़ रही है। दरअसल, जिम में पूरी बॉडी के वर्कआउट का परफेक्ट कॉम्बिनेशन मिलता है। स्क्वॉट्स, ट्रेडमिल, क्रॉस ट्रेनर, पुल-अप्स, वेट्स और कई दूसरी मशीनों के जरिए बॉडी को टोन कर बेस्ट तरीके से वजन कम किया जा सकता है। लेकिन इसका मतलब (Mean) यह नहीं कि आपको हर दिन 2 घंटे जिम में पसीना बहाना चाहिए और इससे आपका ज्यादा वजन कम हो जाएगा। अगर आप जिम में जरूरत से ज्यादा पसीना बहाते हैं तो आपको कई नुकसान भी हो सकते हैं.

हर वक्त महसूस होगी थकान

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जिम में एक्सर्साइज करने और घंटो पसीना बहाने के बाद थोड़ी बहुत थकान (Fatigue) महसूस होना आम बात है लेकिन अगर आपको हर दिन जिम करने के बाद जरूरत से ज्यादा थकान महसूस होती है और आप बर्न आउट फील करते हैं तो इसका मतलब है कि जिम की वजह से आपका मेटाबॉलिज्म प्रभावित हो रहा है। एक्सर्साइज का मकसद है आपके एनर्जी लेवल को बढ़ाना न की घटाना।

ऊब जाता है शरीर

जब आप जिम जाना शुरू करते हैं तो कुछ दिन तक तो शरीर का वॉटर वेट कम होता है और आपको लगता है मानो वजन कम करने का आपका मकसद पूरा हो रहा है लेकिन वही सेम रूटीन (Routine) हर दिन करते रहने से कुछ दिनों बाद ही आपका शरीर (body) ऊब जाता है और फिर उसमें कोई बदलाव नहीं आता। यह आपके शरीर का तरीका है आपको यह बताने का कि आपको अपने रूटीन में बदलाव करना चाहिए। एक ही तरह का वर्कआउट करने से शरीर प्रतिरोधी हो जाता है और फिर आपका वजन नहीं घटता।

एक जगह आकर ठहर जाता है वजन

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कई बार JIIM में ओवर-ट्रेनिंग करने की वजह से आपके शरीर का वजन एक जगह आकर ठहर जाता है और फिर उसे तोड़ पाना मुश्किल होता है। इसका मतलब है कि जरूरत से ज्यादा थकान (Fatigue) और श्रम की वजह से आपके शरीर का वजन स्थिर हो जाता है।

मांसपेशियों को होता है नुकसान

एक्सपर्ट्स की मानें तो हर दिन 1 घंटे से ज्यादा एक्सर्साइज या Training करने से शरीर की मांसपेशियां खिंच जाती हैं और फिर उनमें सुधार करना मुश्किल हो जाता है। जब आप ट्रेनिंग कर रहे होते हैं तो इसका मतलब है कि आपके शरीर की मांसपेशियां (Muscles) ज्यादा काम कर रही हैं और उन्हें एक दिन आराम की जरूरत है ताकि मांसपेशियां खुद की मरम्मत कर सकें।

हर वक्त लगती है भूख

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जरूरत से ज्यादा ट्रेनिंग और थकान (Fatigue) का मतलब है कि आपको हर वक्त भूख महसूस होगी। आप जितनी कैलरी बर्न करते हैं उतनी कैलरी वापस शरीर के अंदर भी ले लेते हैं। इससे शरीर का वजन घटाने की प्रक्रिया प्रभावित होती है क्योंकि आप हर वक्त अफनी खोई हुई एनर्जी की पूर्ति के लिए खाना खाते रहेंगे।