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अगर आप भी चाहती हैं नॉर्मल डिलीवरी से हो बच्चा तो करें ये उपाय

अगर आप भी चाहती हैं नॉर्मल डिलीवरी से हो बच्चा तो करें ये उपाय

In : Life Style By storytimes About :-2 years ago
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If you want to be normal delivery then do your child's solution

हर गर्भवती महिला चाहती है| प्रेग्नेंट महिला को अपनी जीवनशैली में थोडा बदलाव करना पड़ता हैं और कुछ चीजों का ध्यान रखना पड़ता हैं|

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* पौष्टिक आहार :

डिलीवरी के वक़्त भी महिला को ताकत की बहुत जरुरत होती है। साथ ही इस समय बहुत भूख भी लगती है। इसलिए इस दौरान आप खूब खायें| पौष्टिक आहार का सहारा लें। इसके अलावा अपने वजन पर भी ध्यान दें। बहुत ज्यादा वजन बढ़ने से भी नार्मल डिलीवरी में दिक्कत आती है।

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* नियमित व्यायाम :

आपको न केवल अच्छी सहनशक्ति के निर्माण में मदद मिल सकती है| बल्कि इस अवधि के दौरान ये आपको सक्रिय बनाते हैं| नियमित रूप से व्यायाम करने की आदत को विकसित करें। नियमित व्यायाम करने से आपकी मासपेशिया मजबूत बनती है और शरीर में लचीलापन आता है।

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* पानी पीते रहें :

कड़े श्रम की आवश्यकता होती है। इसलिए बेहतर है कि खुद को ज्यादा से ज्यादा हाइड्रेट रखें। लोग रनिंग या अन्य व्यायाम करते समय स्पोर्ट्स ड्रिंक का सेवन करते हैं| प्रसव से कुछ दिन पहले से डॉक्टर की सलाह पर स्पोर्ट्स ड्रिंक लेना शुरू कर सकती हैं, जिससे आपको प्रसव के लिए जरुरी ताकत मिल पाएगी।

* खून की कमी को पूरा करें :

 शरीर में खून की कमी न होने दें क्योंकि डिलीवरी को समय काफी ब्लड लॉस होता है, ऐसे चीजों का सेवन करें जिनसे शरीर में आयरन की कमी न हो।

* टहलना :

कई औरतें चलना-फिरना बंद कर देती है| ताकि इससे बच्चे को कोई नुकसान न हो। लेकिन जो महिलाएं प्रैग्नेंसी के दौरान टहलती नहीं और बीमारों की तरह बिस्तर पर लेट जाती है उनको सिजेरियन डिलीवरी खतरा रहता है। 

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* तनाव से बचे :

तनाव, चिंता और बहुत अधिक चिंतन करने से दूर रहें आपके नोर्मल डिलीवरी के लिए आपका शांत रहना बहुत अधिक आवश्यक है। गर्भावस्था के दौरान कई बार ऐसे पल आते जब अपने आप पर काबू पाना मुश्किल हो जाता है या आप स्वभाव चिड़चिड़ा हो जाता है, ऐसे समय में तनाव से बचना काफी मुश्किल होता है।