वर्कआउट टिप्स जो बनाएंगे आपको फिट | Workout Tips That Will Make you Fit

वर्कआउट टिप्स जो बनाएंगे आपको फिट | Workout Tips That Will Make you Fit

In : HEALTH AND FITNESS By storytimes About :-4 years ago
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Workout Tips That Will Make you Fit

3. फोन से दूरी

आज फोन से चिपके रहना हर एक की बुरी लत की तरह जुड़ी हुई है। जब भी देखो बस फोन में कुछ न कुछ करते ही रहते है। दोस्तो यदि आप सही वर्कआउट करना चाहते है तो आपको एक्सारसाईज के दौरान फोन से दूरी बनानी होगी। एक्सरसाईज के लिए हमारे पास 30 से 40 मिनट का समय होता है। यदि इस दौरान भी हम फोन में लग गए तो आपकी एक्सरसाईज में प्रभाव पड़ता है।

इसलिए इस बात का हमेशा ध्यान रखे की जब भी वर्कआउट करे तब फोन से दूरी बना लें। इससे आप सही से वर्कआउट कर पाएगें। 

4.  वार्मअप से करें शुरुआत

अधिकतर लोग अपने व्यायाम की शुरुआत बिना वर्कआउट के करते है। जिम में जाते ही वेट लिफि्ंटग करना शुरु कर देते है। यह बिलकुल गलत है कभी भी ऐसा न करें जब भी जिम या कोई भी एक्सरसाईज करें तब उससे पहले वर्कआउट जरुर करें।

वर्कआउट करने से आपकी बॉडी गर्म होने के साथ बॉडी एक्सरसाईज के लिए तैयार हो जाती है। एक बार आपके मसल्स खुलने के बाद आप आराम से कोई सी भी एक्सरसाईज कर सकते है। इसलिए जब भी व्यायाम या जिम करे उससे पहले 10 से 15 मिनट तक वार्मअप जरुर करें।

5. मसल्स को फोकस करें

वर्कआउट करने के दौरान सबसे जरुरी होता है की आपका ध्यान मसल्स की और हो। यदि आपने वर्कआउट के दौरान अपने मसल्स को लेकर ध्यान केद्रित कर लिया तो आप एक्सरसाईज से और अधिक जुड़ जाएगें।

हर कार्य की पीछें उसकी सफलता उससे जुड़ाव के साथ छुपी है उसी तरह वर्कआउट के साथ भी ऐसा ही है। इसलिए जब भी वर्कआउट करे उससे पूरी तरह जुड़ कर करे। ऐसा करने पर आप जल्द ही एक अच्छा बॉडी शेप पा लेगें।


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