केसे आप 18 की उम्र के बाद भी अपनी हाइट बढ़ा सकते है|

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लंबाई बढ़ने की औसत आयु लगभग eighteen वर्ष तक होती है. सामान्य से कम लम्बाई होना बहुत से लोगों के लिए समस्या बन जाती है. लोग सोचते हैं कद किशोरावस्था में ही बढ़ता है. लेकिन ऐसा नहीं है eighteen की उम्र के बाद भी कद बढ़ाया जा सकता है.
बेहद आसान है लम्बाई बढ़ाने के घरेलु उपचार 

हमारे शरीर में लंबाई बढ़ाने का सबसे बड़ा योगदान एचजीएच होता है, ये एक हार्मोन होता है जिसे ह्यूमन ग्रोथ हॉरमोन का यानी की HGH कहा जाता है| किसी के शरीर में ये हार्मोन कम बनता है| उसके शरीर की लम्बाई और उसका कद नहीं बढ़ता है| आप यह भी जान लीजिये कि एचजीएच पिटूइटेरी ग्लैंलड से निकलता है जिससे हमारी हाइट बढ़ती है. और यदि आपको शरीर को सही प्रोटीन और न्यूटिशन नही मिलता है तो इस के कारण शरीर का विकास होना यानी शरीर की हड्डियों का बढ़ना कम हो जाता है| इसी की वजह से कई लोगो की लम्बाई कम रह जाती है.

प्राकृतिक तरीके से लम्बाई बढ़ाने के लिए आपको अपने मेटाबॉलिज्म (चयापचय) को की मजबूत बनाने की बहुत आवश्यक होती है. एक दिन में छह भोजन लेकर आप अपने चयापचय को मजबूत बना सकते है| आपकी लम्बाई पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं|

योगा

रोजाना अभ्यास कर अपनी लम्बाई vi फुट तक भी बढ़ा सकते हैं| यह करने के लिए दोनों हाथ ऊपर करके सीधे खड़े हो जायें, फिर गहरी सांस लें, धीरे-धीरे हाथों को ऊपर उठाते जायें| इसके बाद पैर की एडियां भी उठती रहें. पूरी एड़ी उठाने के बाद शरीर को पूरी तरह से तान दें और फिर गहरी सांस लें|

Vitamins- शरीर के अंगों के सही प्रकार से कार्य करें इसके लिए आपको विटामिन ए से भरा हुआ आहार अपने रोजाना आहार में शामिल करना चाहिए| आप जल्दी बढोगे| इन चीजों का  सेवन जरूर करें। पालक, चुकदंर, गाजर, चिकन, दूध, टमाटर आदि के अलावा सब्जियों के जूस का भी सेवन करें| इसके अलावा जिनको अपनाकर भी आप अपनी हाईट बढ़ा सकते है, जैसे सही तरीके से बैठें और चलें. पर्याप्त नींद स्वस्थ जीवनशैली और शरीर की समग्र वृद्धि और विकास के लिए सबसे अच्छा उपाय है|